Tu ouvres une application calories. Avant de regarder les menus, tu peux poser trois questions. Est-ce qu’elle montre un total pour 7 jours ? Est-ce qu’elle montre ce qu’il reste ? Est-ce que tu peux renseigner un repas à la main, ou avec une photo ?
1. Est-ce que l’app montre un total sur 7 jours ?
Un chiffre pour aujourd’hui seul ne dit pas où tu en es.
Un resto avec ton mari, un McDo avec tes enfants, le repas du dimanche chez ta mère : ces jours-là n’ont pas le même repas que le reste de la semaine.
Ce que tu regardes : un total pour tes 7 jours. Ce total peut se découper de plusieurs façons. Le chiffre de la semaine reste le même.
Si l’app ne montre que le jour en cours, tu ne vois pas tes 7 jours ensemble.
2. Est-ce que l’app montre ce qu’il reste ?
Après chaque repas renseigné, tu dois pouvoir voir ce qui a déjà été utilisé, et ce qu’il reste sur la semaine.
C’est le restant qui se met à jour. Pas le total de départ.
Un jour plus haut n’ajoute rien au total. Il utilise une part plus grande de ce total. Les jours suivants se lisent avec ce qu’il reste.
3. Est-ce que tu peux renseigner un repas à la main ou en photo ?
Entre le travail et les enfants, tu n’as pas à peser chaque aliment.
Tu ajoutes le repas à la main, ou tu prends une photo. L’app estime les calories. Tu peux vérifier les aliments et les portions.
Que ce soit un déjeuner à la maison, un McDo avec tes enfants ou un resto avec ton mari : une fois renseigné, ce repas compte dans tes 7 jours.
4. Tu lis les trois ensemble
Le total, le restant, et les repas renseignés se lisent ensemble. Un jour seul ne dit pas où tu en es.
C’est le total de la semaine, mis à jour à chaque repas, qui sert de repère.
| Question | Ce que tu regardes |
|---|---|
| Un total sur 7 jours ? | Un chiffre pour la semaine, pas seulement pour aujourd’hui |
| Ce qu’il reste ? | Après un repas, le restant se met à jour |
| Un repas à la main ou en photo ? | Tu peux renseigner. Ensuite, le repas entre dans tes 7 jours |
Comment un total de 7 jours se lit ↗
Quand demander un avis personnalisé
Cet article s’adresse aux adultes. Si tu as une situation médicale particulière, des antécédents de troubles alimentaires, si tu es enceinte, ou si suivre tes calories te met en détresse, adresse-toi à un professionnel de santé avant d’utiliser un objectif calorique.