LowKcal calcule un total de calories pour tes 7 jours, à partir de ton profil. Ensuite, il le répartit : certains jours ont plus de marge que d’autres. Tu renseignes tes repas. LowKcal met à jour ce qu’il reste.
1. Le total de la semaine et les jours sont deux choses différentes
LowKcal calcule d’abord un total pour 7 jours.
Ce total peut se découper de plusieurs façons. Le chiffre de la semaine reste le même.
| Exemple | 5 jours | 2 jours | Total |
|---|---|---|---|
| Même chiffre chaque jour | 2 000 kcal/j | 2 000 kcal/j | 14 000 kcal |
| Des jours avec plus de marge | 1 850 kcal/j | 2 375 kcal/j | 14 000 kcal |
2. Chaque repas renseigné entre dans le total
Tu ajoutes un repas à la main, ou tu prends une photo. LowKcal estime les calories. Tu peux vérifier les aliments et les portions.
Que ce soit un déjeuner à la maison, un McDo avec tes enfants ou un resto avec ton mari : une fois renseigné, ce repas compte dans tes 7 jours.
3. LowKcal montre ce qu’il reste
Après chaque repas, tu vois ce qui a déjà été utilisé, et ce qu’il reste sur la semaine.
Un jour plus haut n’enlève rien au total de départ. Il utilise une part plus grande de ce total. Les jours suivants se lisent avec ce qu’il reste.
4. Tu lis tes 7 jours ensemble
Un jour seul ne dit pas où tu en es. C’est le total de la semaine, mis à jour à chaque repas, qui sert de repère.
Si un jour dépasse, tu n’as pas à sauter des repas. Tu continues à renseigner. LowKcal continue de montrer le restant.
Quand demander un avis personnalisé
Ce guide s’adresse aux adultes. Si tu as une situation médicale particulière, des antécédents de troubles alimentaires, si tu es enceinte, ou si suivre tes calories te met en détresse, adresse-toi à un professionnel de santé avant d’utiliser un objectif calorique.