Une liste d’aliments interdits traite le plat avant qu’il arrive dans l’assiette : pas de banane pesée, pas de colombo, pas de poyo. L’autre façon : tu manges, tu renseignes ce qui a été mangé, LowKcal met à jour ce qu’il reste sur tes 7 jours.
1. La liste traite le plat avant qu’il soit mangé
Une liste dit ce que tu ne dois pas manger. Banane pesée, accras, colombo, riz et pois : le plat est déjà classé.
Si tu es au marché et que tu manges ce qui est là, la liste ne peut plus rien faire du plat. Elle le range hors liste. Le repas existe, mais il ne compte pas comme faisant partie de la semaine.
2. Renseigner ce qui a été mangé cette semaine
Tu ajoutes le repas à la main, ou tu prends une photo. LowKcal estime les calories. Tu peux vérifier les aliments et les portions.
Au marché, c’est ce qui est dans l’assiette. Le dimanche en famille, c’est le plat servi à table. Pas une version autorisée : ce qui a été mangé. Une fois renseigné, ce repas entre dans tes 7 jours.
3. Le même repas, deux traitements
Le plat ne change pas. C’est le traitement qui change.
| Traitement | Au marché | Dimanche en famille |
|---|---|---|
| Liste d’aliments interdits | Le plat est hors liste | Le plat est une entorse |
| Repas renseigné | Ce qui est dans l’assiette entre dans la semaine | Le repas entre dans le total des 7 jours |
4. Tu lis tes 7 jours ensemble
Un plat seul ne dit pas où tu en es. C’est le total de la semaine, mis à jour à chaque repas renseigné, qui sert de repère.
Si un repas est plus haut, tu n’as pas à le retirer de la semaine. Tu continues à renseigner. LowKcal continue de montrer le restant.
Quand demander un avis personnalisé
Cet article s’adresse aux adultes. Si tu as une situation médicale particulière, des antécédents de troubles alimentaires, si tu es enceinte, ou si suivre tes calories te met en détresse, adresse-toi à un professionnel de santé avant d’utiliser un objectif calorique.