Quatre habitudes suffisent pour que tes repas entrent dans tes 7 jours. Tu renseignes le petit-déjeuner. Tu prends une photo au déjeuner. Tu ajoutes le repas du dimanche en famille. LowKcal montre ce qu’il reste.
1. Tu renseignes le petit-déjeuner
Le matin, tu ajoutes ce que tu as mangé. À la main, ou avec une photo.
Un café, une viennoiserie, un reste d’hier : une fois renseigné, ce repas compte dans tes 7 jours.
2. Une photo au déjeuner suffit
Au déjeuner, tu prends une photo de l’assiette. LowKcal estime les calories. Tu peux vérifier les aliments et les portions.
Que ce soit à la maison, au travail, ou un McDo avec tes enfants : une fois renseigné, ce repas entre dans le même total.
3. Le repas du dimanche en famille se renseigne aussi
Le dimanche chez ta mère, tu ajoutes le repas. À la main, ou avec une photo. Tu n’as pas à refuser le plat, ni à recommencer la semaine.
Une fois renseigné, ce repas compte dans tes 7 jours, comme les autres.
4. Tu regardes ce qu’il reste
Après chaque repas, LowKcal montre ce qui a déjà été utilisé, et ce qu’il reste sur la semaine.
Un jour seul ne dit pas où tu en es. C’est le total des 7 jours, mis à jour à chaque repas, qui sert de repère.
Quand demander un avis personnalisé
Ce texte s’adresse aux adultes. Si tu as une situation médicale particulière, des antécédents de troubles alimentaires, si tu es enceinte, ou si suivre tes calories te met en détresse, adresse-toi à un professionnel de santé avant d’utiliser un objectif calorique.