Un plan de menus décide tes repas avant que la semaine commence. Renseigner un repas, c’est autre chose : tu manges ce qu’il y a, puis tu l’ajoutes. Le dimanche, à table en famille, le plan n’a plus rien à faire de l’assiette. Le repas renseigné, si.
1. Le plan choisit tes repas à l’avance
Un plan de menus écrit tes petits-déjeuners, tes déjeuners et tes dîners. Lundi : ceci. Mardi : cela. Dimanche : encore un plat déjà choisi.
Le plan ne peut suivre que les jours qui ressemblent à la liste. Si la table change, il n’y a plus de ligne pour ce repas.
| Moment | Plan de menus | Repas renseigné |
|---|---|---|
| Avant la semaine | Les plats sont déjà écrits | Rien à suivre d’avance |
| Dimanche en famille | Le menu prévu n’est pas sur la table | Tu renseignes ce qui est servi |
| Lundi matin | Le plan de la semaine est derrière toi | Le restant des 7 jours est à jour |
2. Tu renseignes ce que tu choisis
Tu décides ce que tu manges — ou tu prends ce qui est servi. Ensuite tu ajoutes le repas, à la main ou avec une photo. LowKcal estime les calories. Tu peux vérifier les aliments et les portions.
Une fois renseigné, ce repas entre dans tes 7 jours. Tu n’as pas à le faire entrer dans une liste de plats écrite à l’avance.
3. Le dimanche, la table ne suit pas le plan
Le repas de famille du dimanche, ce n’est souvent pas toi qui le décides. Ta mère a déjà préparé. Les plats sont sur la table.
Le plan avait un menu pour ce midi-là. Ce n’est pas celui-là. À partir de là, le plan n’a plus de ligne à suivre. Il s’arrête.
4. Le repas renseigné entre quand même
La même table. Tu renseignes ce qu’il y a dans l’assiette. LowKcal met à jour ce qui a déjà été utilisé, et ce qu’il reste sur la semaine.
Le lundi, tu continues à renseigner. Tu n’as pas à reprendre un plan depuis le début. Le dimanche est déjà dans tes 7 jours.
Quand demander un avis personnalisé
Cet article s’adresse aux adultes. Si tu as une situation médicale particulière, des antécédents de troubles alimentaires, si tu es enceinte, ou si suivre tes calories te met en détresse, adresse-toi à un professionnel de santé avant d’utiliser un objectif calorique.