Perdre du poids efficacement, ce n’est pas viser un jour très bas. Ce jour-là ne dit pas où tu en es. LowKcal calcule un total pour tes 7 jours. C’est la moyenne de cette semaine, mise à jour à chaque repas, qui sert de repère.
1. Un jour très bas n’est pas le mécanisme
Un jour à 1 000 kcal peut sembler « bien tenu ». Il ne fixe pas la semaine.
Les six autres jours comptent autant. S’ils sont plus hauts, la moyenne remonte. Le jour très bas n’a rien enlevé au total de départ. Il a seulement utilisé une petite part.
2. C’est la moyenne des 7 jours qui compte
Le total de la semaine et la moyenne disent la même chose : le total, divisé par 7.
Deux semaines peuvent avoir un jour très différent, et une moyenne différente.
| Exemple | 1 jour | 6 jours | Moyenne |
|---|---|---|---|
| Un jour très bas, le reste plus haut | 1 000 kcal | 2 500 kcal/j | ~2 286 kcal/j |
| Les 7 jours autour du même total | 2 000 kcal | 2 000 kcal/j | 2 000 kcal/j |
Le premier exemple a un jour plus bas. Sa moyenne est plus haute. C’est la moyenne qu’on lit, pas le jour isolé.
Comment lire le budget semaine ↗
Un jour seul ne dit pas où tu en es. C’est la moyenne de tes 7 jours.
3. Un jour plus haut n’oblige pas un jour très bas
Un resto avec ton mari, un McDo avec tes enfants, un repas chez ta mère : une fois renseigné, ce repas entre dans tes 7 jours. Il utilise une part plus grande du même total.
Tu n’as pas à sauter des repas le lendemain. Tu n’as pas à viser un jour très bas pour « rattraper ». LowKcal montre ce qu’il reste. Tu continues à renseigner. Les jours suivants se lisent avec ce restant.
4. Tu lis tes 7 jours ensemble
Après chaque repas, LowKcal met à jour ce qui a déjà été utilisé, et ce qu’il reste sur la semaine.
Si un jour dépasse, tu n’attends pas lundi. Tu continues. Le repère reste le total — donc la moyenne — pas le chiffre d’un seul jour.
Quand demander un avis personnalisé
Cet article s’adresse aux adultes. Si tu as une situation médicale particulière, des antécédents de troubles alimentaires, si tu es enceinte, ou si suivre tes calories te met en détresse, adresse-toi à un professionnel de santé avant d’utiliser un objectif calorique.
Pour des repères généraux sur l’alimentation, tu peux consulter Manger Bouger, le programme national nutrition santé.
