Tu travailles la nuit, ou tes horaires changent. Tes repas tombent à minuit, à 4 h, ou entre deux postes. L’heure sur l’horloge ne change pas le total de tes 7 jours. Tu renseignes le repas au moment où tu manges. LowKcal l’ajoute à la semaine.
1. Tes 7 jours sont des jours de calendrier
LowKcal lit une semaine de 7 jours, pas une semaine de « journées de travail ».
Un sandwich à 2 h du matin, au travail, entre dans ces 7 jours. Il n’ouvre pas une autre semaine. Il n’attend pas non plus le prochain déjeuner à une heure habituelle.
2. L’horloge ne change pas le total
Le total de la semaine ne dépend pas de l’heure à laquelle tu manges.
Un repas de nuit n’a pas son propre total. Il utilise une part du même chiffre que tes autres repas. LowKcal ne pose pas un autre total parce que tu es de poste.
3. Tu renseignes le repas quand tu manges
Tu ajoutes le repas à la main, ou tu prends une photo. LowKcal estime les calories. Tu peux vérifier les aliments et les portions.
Que ce soit un sandwich entre deux postes ou un plat à 5 h : une fois renseigné, ce repas compte dans tes 7 jours. Tu n’as pas à attendre une heure habituelle pour l’ajouter.
4. Tu lis tes 7 jours ensemble
Un repas de nuit, lu tout seul, ne dit pas où tu en es. C’est le total de la semaine, mis à jour à chaque repas, qui sert de repère.
LowKcal montre ce qu’il reste. Les jours suivants se lisent avec ce restant — que tu aies mangé à midi ou à 3 h.
Quand demander un avis personnalisé
Cet article s’adresse aux adultes. Si tu as une situation médicale particulière, des antécédents de troubles alimentaires, si tu es enceinte, ou si suivre tes calories te met en détresse, adresse-toi à un professionnel de santé avant d’utiliser un objectif calorique.
