Quatre règles pour lire un budget sur 7 jours. Pas une liste d’exceptions.
LowKcal calcule un total de calories pour tes 7 jours, à partir de ton profil. Ensuite, il le répartit : certains jours ont plus de marge que d’autres. Tu renseignes tes repas. LowKcal met à jour ce qu’il reste.
- Le total se lit sur 7 jours.
- Certains jours ont plus de marge.
- Tu renseignes tes repas.
- Tu lis ce qu’il reste.
1. Le total se lit sur 7 jours
LowKcal calcule d’abord un total pour 7 jours.
Un jour seul ne dit pas où tu en es. C’est le chiffre de la semaine qui sert de repère.
2. Certains jours ont plus de marge
Ce total peut se découper de plusieurs façons. Certains jours ont plus de marge. Le chiffre de la semaine reste le même.
Un jour plus haut n’ajoute rien au total de départ. Il utilise une part plus grande de ce total.
L’exemple chiffré — même total, découpé de deux façons — est dans le guide du budget semaine. Un autre article le reprend : budget calorique hebdomadaire.
3. Tu renseignes tes repas
Tu ajoutes un repas à la main, ou tu prends une photo. LowKcal estime les calories. Tu peux vérifier les aliments et les portions.
Que ce soit un déjeuner à la maison, un McDo avec tes enfants ou un resto avec ton mari : une fois renseigné, ce repas compte dans tes 7 jours.
4. Tu lis ce qu’il reste
Après chaque repas, tu vois ce qui a déjà été utilisé, et ce qu’il reste sur la semaine.
Les jours suivants se lisent avec ce restant. Si un jour dépasse, tu n’as pas à sauter des repas. Tu continues à renseigner. LowKcal continue de montrer le restant.
Quand demander un avis personnalisé
Cet article s’adresse aux adultes. Si tu as une situation médicale particulière, des antécédents de troubles alimentaires, si tu es enceinte, ou si suivre tes calories te met en détresse, adresse-toi à un professionnel de santé avant d’utiliser un objectif calorique.