Les repas à la maison en semaine et les repas de famille du week-end sont dans les mêmes 7 jours. Ce n’est pas deux systèmes. LowKcal calcule un total pour tes 7 jours. Ensuite, il le répartit : certains jours ont plus de marge. Tu renseignes tes repas. LowKcal montre ce qu’il reste.
1. Les deux types de repas sont dans le même total
En semaine, tu manges à la maison. Un déjeuner après le travail. Un soir avec tes enfants.
Le week-end, ta mère fait le repas du dimanche. Ton mari propose un resto.
En Guadeloupe comme ailleurs, ces repas ne sont pas à part. Ils entrent dans le même total de 7 jours.
Ce total peut se découper de plusieurs façons. Le chiffre de la semaine reste le même. Seule la découpe change : certains jours ont plus de marge.
2. Chaque repas renseigné entre dans tes 7 jours
Tu ajoutes un repas à la main, ou tu prends une photo. LowKcal estime les calories. Tu peux vérifier les aliments et les portions.
Le déjeuner à la maison le mardi compte. Le repas du dimanche chez ta mère compte aussi. Une fois renseigné, ce repas entre dans tes 7 jours.
3. Un jour plus haut utilise une part plus grande du même total
Le dimanche en famille n’enlève rien au total de départ. Il utilise une part plus grande de ce total.
Les jours à la maison se lisent ensuite avec ce qu’il reste. La semaine absorbe les deux : les repas plus calmes, et les repas plus hauts.
Un jour plus haut n’ajoute pas de calories à la semaine. Il prend une part plus grande du même chiffre.
4. Tu lis tes 7 jours ensemble
Un mardi seul, ou un dimanche seul, ne dit pas où tu en es. C’est le total de la semaine, mis à jour à chaque repas, qui sert de repère.
Si un jour dépasse, tu n’as pas à sauter des repas. Tu continues à renseigner. LowKcal continue de montrer le restant.
Comment le total de tes 7 jours se lit ↗
Quand demander un avis personnalisé
Cet article s’adresse aux adultes. Si tu as une situation médicale particulière, des antécédents de troubles alimentaires, si tu es enceinte, ou si suivre tes calories te met en détresse, adresse-toi à un professionnel de santé avant d’utiliser un objectif calorique.
