LowKcal calcule un total de calories pour tes 7 jours, à partir de ton profil. Il utilise ton âge, ta taille, ton poids, ton activité et ton objectif. En Guadeloupe, une semaine peut mélanger de la marche, de la chaleur, un repas chez ta mère. Le total, lui, vient de ce calcul — pas d’un ajout plus tard.
1. LowKcal part de ton profil
Tu indiques ces infos. LowKcal s’en sert pour estimer ce dont ton corps a besoin.
Ton âge, ta taille et ton poids servent à estimer ce que tu dépenses au repos. Plus tu es grande, plus tu pèses, plus ce besoin de base est élevé. L’âge le fait baisser un peu.
Le sexe entre aussi dans cette estimation : à poids et taille égaux, le besoin au repos n’est pas le même.
Ton activité et ton objectif viennent ensuite. Pas la chaleur du moment. Pas le menu du dimanche.
2. Il estime d’abord un besoin pour une journée
LowKcal part du besoin au repos. Puis il le multiplie par ton activité.
Si tu marches beaucoup — avec tes enfants, pour aller au travail — tu n’as pas le même besoin qu’une journée surtout assise. C’est cette activité que tu renseignes.
La chaleur n’ajoute pas des calories après coup. Si tu bouges plus, c’est déjà dans le niveau d’activité.
3. Ton objectif ajuste ce chiffre
LowKcal adapte ensuite ce besoin à ton objectif.
Pour perdre du poids, le chiffre du jour est plus bas que tes dépenses. Pour maintenir, il reste proche de tes dépenses. Pour prendre, il est un peu au-dessus.
Cet écart est choisi dès le calcul. LowKcal n’ajoute pas de calories plus tard pour un repas de famille ou une envie.
4. Le total de tes 7 jours, c’est ce chiffre × 7
Quand le chiffre du jour est prêt, LowKcal le multiplie par 7. C’est le total de tes 7 jours.
Si le chiffre du jour est 2 000 kcal, le total de la semaine est 14 000 kcal.
Ce total ne change pas parce qu’un dimanche est plus chargé, ou parce qu’il fait chaud. Il vient du profil.
Si ton poids ou ton activité change, LowKcal recalcule le total. Il ne l’augmente pas pour un repas.
Comment ce total se lit ensuite sur la semaine ↗
Quand demander un avis personnalisé
Cet article s’adresse aux adultes. Si tu as une situation médicale particulière, des antécédents de troubles alimentaires, si tu es enceinte, ou si suivre tes calories te met en détresse, adresse-toi à un professionnel de santé avant d’utiliser un objectif calorique.
