« Combien de calories par jour » se lit souvent comme un examen à réussir ou rater. Une fois que LowKcal a calculé un total pour tes 7 jours, ce chiffre n’est plus qu’une part. Il sert à lire la journée. Ce n’est pas lui qui dit où tu en es.
1. Le chiffre du jour vient d’abord du total de tes 7 jours
LowKcal calcule un total de calories pour tes 7 jours, à partir de ton profil.
Ensuite, il le découpe. Certains jours ont plus de marge que d’autres. Le chiffre de la semaine reste le même.
Le nombre que tu vois pour aujourd’hui vient de ce découpage. Il n’existe pas tout seul.
Pour le total, les jours et le restant : comment fonctionne le budget semaine.
2. Une journée plus haute prend une plus grande part
Si tu lis seulement le chiffre du jour, un repas plus haut ressemble à un échec.
Ce n’est pas ça. Un jour plus haut utilise une plus grande part du même total. Un jour plus bas en utilise une plus petite. Le total de départ ne change pas. LowKcal n’ajoute pas de calories à tes 7 jours.
Un McDo avec tes enfants, un resto avec ton mari, le repas du dimanche chez ta mère : une fois renseigné, ce repas compte dans tes 7 jours. Il n’ajoute rien au total.
Le chiffre du jour est une part. Le juge, c’est la semaine.
3. Un jour seul ne dit pas où tu en es
Tu renseignes tes repas. LowKcal montre ce qui a déjà été utilisé, et ce qu’il reste sur la semaine.
C’est ce restant, mis à jour à chaque repas, qui sert de repère. Pas le seul chiffre du jour, pris isolément.
Les jours peuvent se ressembler, ou non. Ça ne change pas la lecture : tu regardes tes 7 jours ensemble.
4. Si un jour dépasse sa part, tu continues
Si un jour dépasse, tu n’as pas à sauter des repas.
Tu continues à renseigner. LowKcal continue de montrer le restant. Les jours suivants se lisent avec ce qu’il reste. Le total de la semaine n’augmente pas.
Questions fréquentes
C’est quoi le chiffre de calories par jour, une fois le total semaine calculé ?
C’est la part prévue pour cette journée, à l’intérieur du total de tes 7 jours. Il sert à lire le jour. Ce n’est pas le juge de la semaine.
Est-ce que je dois viser le même nombre de calories tous les jours ?
Non. LowKcal calcule un total pour 7 jours, puis le découpe. Certains jours ont plus de marge. Le chiffre de la semaine reste le même.
Si je dépasse le chiffre du jour, ma semaine est ratée ?
Non. Un jour plus haut utilise une plus grande part du même total. LowKcal montre ce qu’il reste. C’est le total de la semaine, mis à jour, qui sert de repère.
Après un resto, je dois sauter des repas le lendemain ?
Non. Tu continues à renseigner. LowKcal continue de montrer le restant. Tu n’as pas à sauter des repas.
Comment je sais où j’en suis si les jours ne se ressemblent pas ?
Un jour seul ne dit pas où tu en es. LowKcal montre ce qui a déjà été utilisé, et ce qu’il reste sur tes 7 jours.
Est-ce que LowKcal ajoute des calories à ma semaine si un jour est plus haut ?
Non. Le total de départ ne change pas. Un jour plus haut prend une plus grande part de ce même total.
Quand demander un avis personnalisé
Cet article s’adresse aux adultes. Si tu as une situation médicale particulière, des antécédents de troubles alimentaires, si tu es enceinte, ou si suivre tes calories te met en détresse, adresse-toi à un professionnel de santé avant d’utiliser un objectif calorique.
Pour des repères sur les apports énergétiques, tu peux consulter Manger Bouger, le programme national nutrition santé.
